غيور البنات عضـــ vipـــــــــو
الابراج : عدد المشاركات : 906 العمر : 35 تاريخ التسجيل : 17/10/2008 نقاط : 245
| موضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله 2009-02-13, 19:32 | |
| تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
موضوع عجبني وحبيت انقله
تحياتى للجميع | |
|
M!$s_s0os0o القلب النابض للمنتدى
الابراج : عدد المشاركات : 148 العمر : 31 المزاج : بحـــــ،ـ،ـ،ـ،ـ،ــبــ،ـ،ـ،ـــك ح ـــــ،ـ،ـ،ـ،ــبـ،ـ،ـ،ـيـ،ـ،ـ،ــبــي تاريخ التسجيل : 06/02/2009 نقاط : 36
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله 2009-02-16, 16:16 | |
| | |
|
روميو احلام مشارك
الابراج : عدد المشاركات : 51 العمر : 37 العمل/الترفيه : ممرض المزاج : جامعة الازهر تاريخ التسجيل : 19/02/2009 نقاط : 0
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويله 2009-03-01, 17:14 | |
| مشكور غيور البنات بجد شي رائع | |
|